Manfaat puasa bagi kesehatan
Banyak orang menjalankan puasa sebagai kewajiban agama tetapi hanya sedikit dari mereka yang mengetahui manfaat kesehatan yang merupakan sifat sekundernya. Puasa adalah praktik yang baik karena mendorong kebiasaan makan yang sehat, membuang racun dari tubuh, mengurangi kadar gula darah dan lemak.
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan luar biasa yang dapat Anda peroleh dari puasa.
- Puasa memberi waktu istirahat pada sistem pencernaan. Misalnya, puasa dikenal sebagai salah satu pengobatan terbaik untuk mengatasi asam lambung dan masalah peradangan.
- Puasa dapat memperkuat kulit dan tulang, mengurangi risiko batu empedu, serta meningkatkan fungsi jantung dan sirkulasi darah.
- Puasa membantu memperbaiki kadar lemak darah. Sebuah penelitian yang dilakukan dalam Annals of Nutrition Metabolism pada tahun 1997 menemukan bahwa puasa menurunkan kadar kolesterol jahat “LDL” hingga 8%, trigliserida hingga 30%, dan meningkatkan kadar “HDL” yang baik hingga 14,3% sehingga melindungi jantung dari penyakit kardiovaskular.
- Puasa meningkatkan detoksifikasi.
- Puasa menurunkan kadar gula darah. Puasa meningkatkan pemecahan glukosa sehingga tubuh bisa mendapatkan energi. Puasa mengurangi produksi insulin. Hasil dari puasa adalah penurunan kadar gula darah.
- Puasa mempercepat pemecahan lemak dan penurunan berat badan. Konsumsi kalori menurun drastis selama puasa. Jika Anda mempertahankan kebiasaan makan seperti biasa, kemungkinan besar Anda akan makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan. Jika sumber energi Anda selama puasa sebagian besar adalah lemak, maka berusaha untuk tetap aktif bergerak di siang hari dapat mempercepat pemecahan lemak. Puasa adalah kesempatan yang bagus untuk membentuk tubuh Anda.
- Puasa dapat memperbaiki tekanan darah tinggi. Puasa dianggap sebagai salah satu metode non-obat untuk menurunkan tekanan darah. Puasa membantu mengurangi risiko aterosklerosis. Yaitu penyumbatan arteri oleh partikel lemak. Selama puasa, glukosa dan kemudian, simpanan lemak digunakan untuk menghasilkan energi. Laju metabolisme menurun selama puasa. Hal ini menjaga metabolisme tetap konstan dan dalam batas yang wajar. Manfaat dari semua ini adalah penurunan tekanan darah.
- Puasa mendukung pola makan sehat. Puasa mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan olahan, dan meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan alami, terutama air dan buah-buahan. Puasa satu arah ini mendukung gaya hidup sehat.
- Puasa meningkatkan kekebalan tubuh. Jika seseorang menjalani diet seimbang selama berpuasa, hal ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Pembuangan racun dan pengurangan penyimpanan lemak juga membantu tubuh. Jika seseorang mengonsumsi buah untuk berbuka puasa, ia meningkatkan penyimpanan vitamin dan mineral penting dalam tubuh. Vitamin A dan E merupakan antioksidan baik yang tersedia dalam buah. Vitamin ini membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
- Puasa dapat membantu mengatasi kecanduan. Puasa dapat membantu para pecandu mengurangi keinginan mereka untuk mengonsumsi alkohol, kafein, dan zat-zat lain. Meskipun ada cara lain yang diperlukan untuk mengatasi kecanduan, puasa dapat memainkan peran penting dalam hal ini.
